מיינדלה

מיינדלה

סדנא חווייתית

על הסדנא

סדנת מיינדלה עוסקת בהתמודדות היומיומית שלנו עם הקשיים, המתח וחוסר הוודאות שתקופה זו מביאה איתה. מטרת הסדנא לחזק את החיבור למהות ולכוחות שבנו ולשפר את תחושת האיזון שלנו.

הסדנא הינה חווייתית ויצירתית ומשלבת תרגול מיינדפולנס יחד עם ציור מנדלה. מיינדפולנס מאפשר התבוננות שקטה פנימה, מתוך עמדה של קבלה וחמלה. דרך ציור המנדלה נביא לידי ביטוי את מה שעלה בנו בתרגול.

בסדנא נתייחס למנדלת העצמי על פי מודל סאטיר. וירג'יניה סאטיר זיהתה 8 חלקי עצמי אוניברסליים הקיימים בכל אחד ואחת מאיתנו. החלקים עומדים בפני עצמם אך גם נמצאים בקשרי גומלין זה עם זה. ככל שנהיה קשובים וניתן מקום לחלקים השונים, וככל שהחלקים יהיו באיזון ביניהם, כך נהיה גם אנחנו באיזון והיכולת שלנו להיטיב עם עצמנו, וגם עם אחרים, תגדל.

תהליך המיינדלה כולל התבוננות מעמיקה על חלקי העצמי בנפרד – התבוננות זו כוללת תרגול מיינדפולנס שמכוון לאותו חלק ולאחריו ציור שכבה במנדלה שתייצג את אותו חלק כפי שאנו חווים אותו כרגע. לבסוף נתבונן בשלם שנוצר, נשים לב לתחושות שעולות בנו, ונקיים שיח על החוויה והשפעתה האפשרית על ההתמודדות שלנו עם האתגרים שהחיים מזמנים לנו.

בסדנא נעמיק את ההקשבה לעצמנו, נזהה את הצרכים האנושיים הבסיסיים שלנו ואת הכוחות והמשאבים העומדים לרשותנו. ככל שנבין מה קורה לנו, מהם הצרכים שלנו כרגע, ואילו משאבים זמינים לנו, נוכל לבדוק איך אנחנו יכולים להיטיב עם עצמנו כאן ועכשיו.

**ברוח התקופה הסדנא תועבר בזום**

עלות הסדנא: 80 ש"ח.

המועדים הקרובים:

סדנת אחהצ: יום ה' 26/11/20 בשעה 17:00 (הסדנא תארך כשעתיים)

לשאלות וברורים:

פטרה 054-4230746

גילה 054-4950121

על המנחות

גילה כהן

מטפלת משפחתית וזוגית מוסמכת, מלמדת ומנחה קבוצות מיינדפולנס, מאמינה שתמיד אפשר לעשות שינוי ולצמוח.

פטרה רשף

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, לומדת ומתרגלת מיינדפולנס, מאמינה במרחב האפשרויות שהביטוי האומנותי מייצר.

להרשמה